+
Uutiset

Pähkinät alentavat veren kolesterolia

Pähkinät alentavat veren kolesterolia

Tutkimus: Tutkijat tutkivat kysymystä: alentavatko pähkinät kolesterolitasoa?
(05.05.2010) Pähkinöiden syöminen alentaa kolesterolitasoa ja suojaa sydäntä sairauksilta. Tämä havainto ei ole uusi, Kalifornian Loma Linda -yliopiston tutkimuksessa on nyt tutkittu tarkkaa suhdetta. Verirasvat, kuten kolesteroli, laskeutuvat verisuonten sisäseinämiin ja estävät vähitellen säännöllistä verenvirtausta. LDL-kolesteroli estää verenkiertoa eri elimissä, mukaan lukien Sydän, aivot ja jalat. Yksi seuraus voi olla esimerkiksi sydänkohtaus. Tutkimuksen mukaan pieni määrä pähkinöitä päivässä riittää alentamaan elimistön veren lipiditasoja kestävästi. 67 grammaa suolattomia pähkinöitä päivässä riittää alentamaan LDL-kolesterolitasoa 5,1 prosentilla.

Tutkimukseen osallistui 600 henkilöä. Tutkimus kesti kahdeksan viikkoa. Tutkimuksen lopussa osallistujat pystyivät alentamaan LDL-kolesterolia 7,4 prosentilla ja HDL-kolesterolia minimoimaan 8,3 prosentilla. LDL-arvo laski 10,2 mg / dl, LDL: n suhde HDL-kolesteroliin parani 0,22 pistettä, kokonaiskolesterolin suhde HDL-kolesteroliin parani 0,24 pistettä. Tärkeintä syytä ei kuitenkaan voitu selvittää. Tutkijat olettavat, että pähkinöissä olevat ns. Sterolit estävät kolesterolin talletuksia ihmisen organismissa. Sisätautien arkisto (2010; 170: 821-827).

Erityisen haitallisen LDL-kolesterolin kolesterolipitoisuuden alentamiseksi kestävästi suositellaan tasapainoista ruokavaliota, jossa on suuri määrä hedelmiä, vihanneksia ja kalaa. Lisäksi sinun tulee harjoittaa tarpeeksi ja urheilullisesti. Pähkinät kehittävät kuitenkin vaikutuksensa vain, kun ne nautitaan luonnollisessa tilassa. Sokeroiduilla tai suolaisilla pähkinöillä ei ole enää merkitystä, tutkimuksen johtajat neuvoivat. (Sb)

Lue myös:
Vihannekset ja kalat Alzheimerin ehkäisyyn
Immuunipuolustus estää syövän kasvua
Ennaltaehkäisy: Älä paniikkia punkkeihin
Lähde: Archives of Internal Medicine (2010; 170: 821-827).

Tekijä ja lähde


Video: How to Lower Cholesterol Fast and Naturally in 3 Steps (Tammikuu 2021).