+
Uutiset

Jatkuva stressi asettaa sielulle paineen

Jatkuva stressi asettaa sielulle paineen

Jatkuva stressi asettaa sielulle paineen: mielisairaudet ovat nousussa.

Nuori, masentunut ja avuton? DAK: n terveysraporttien pitkän aikavälin analyysin mukaan nuorten aikuisten psykologisista ongelmista johtuvien sairaustapausten määrä on yli kaksinkertaistunut viimeisen 12 vuoden aikana. 20–30-vuotiaista noin kahdeksan prosenttia työpäivästä johtuu mielenterveysongelmista. Ainakin joka kuudes kärsii toistuvasti mielialanvaihteluista pelolla ja luottomuudella ja tuntuu usein avuttomalta.

"Ilmeisesti monet nuoret eivät pysty kompensoimaan hyvin kasvavia paineita ja stressiä työssä ja yksityiselämässä", sanoo tutkinnon suorittanut psykologi Frank Meiners DAK: sta. Nykyinen DAK-tutkimus, joka sisältää noin 3 000 nuorta työntekijää 29-vuotiaana, osoittaa, kuinka kovat työpaikat ovat tulokkaille. Tämän mukaan noin joka viides ihminen pitää päivittäistä työstään erittäin stressaavaa. Joka neljäs kärsii työstressistä ja aikapaineista. Monille kilpailu heidän kollegojensa välillä on mielessä.

Huono tuulella Kiusaaminen huonontaa myös työilmapiiriä: Nuoria työntekijöitä ja harjoittelijoita kiusataan huomattavasti useammin kuin vanhempia kollegoitaan. Ahdistus, stressi ja viha seuraavat usein päivittäistä työtä niin paljon, että DAK-tutkimuksen mukaan joka seitsemäs alle 30-vuotias on heittänyt pyyheeseen ainakin kerran. Yli- ja alikysyntä aiheuttavat myös tyytymättömyyttä: Kuusi prosenttia tutkituista ei yksinkertaisesti pysty seuraamaan aihetta. Sen sijaan 60 prosenttia uskoo voivansa saavuttaa enemmän kuin mitä heiltä vaaditaan.

"Nykyään havaitsemme suuren aikapaineen ja kasvavan työmäärän monilla aloilla. Kun tunnustamisesta ja päätöksenteon laajuudesta puuttuu edelleen ja työilmapiiri on huono, työ aiheuttaa stressiä ”, Meiners selittää. ”Mitä vähemmän voit vaikuttaa työtilanteeseesi, sitä suurempi se on. Pitkällä tähtäimellä tämä voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen. ”Tähän lisätään myös huolenaihe työstä, joka DAK-tutkimuksen mukaan koskee enemmän kuin yhtä kuudesta nuoresta työntekijästä. Pieni voidaan suunnitella. Ei myöskään perhe - monet näyttävät pelkäävän löytää tasapaino työn ja perheen välillä.

Kielen kanssa "On opittava käsittelemään asianmukaisesti työpaikkojen konflikteja", sanoo psykologi Meiners. Lähes joka neljäs kamppailee ongelmiensa ratkaisemiseksi kouluttajien ja esimiesten kanssa. Joka viides mielestä on parempi sulkea ja olla huomaamatta negatiivisesti. "Täältä tarvitaan sosiaalisesti päteviä kouluttajia ja esimiehiä, jotka tukevat työntekijöidensä uran alkua positiivisesti ja varmistavat rakentavan työilmapiirin."

Palanut! Loputon väsymys, pysyvä motivaation puute ja epäonnistumisen pelko - tällä tavalla voidaan ilmoittaa uupumisoireyhtymä. Nuoret ammattilaiset voivat myös kärsiä uupumisesta runsaalla sitoutumisellaan ja urallaan. Erityisen suuri riski on sosiaalisissa ammateissa, kuten terveydenhuollossa.

Joten jokapäiväinen elämä pysyy rentoina: - Sano ei: Anna signaali, kun työ kasvaa pään yli, äläkä anna kollegoidesi pitää sinua kiireisenä.
- Hyvä aikahallinta: Suunnittele puskuriajat ja palautusvaiheet.
- Realistiset tavoitteet: Aseta itsellesi saavutettavissa olevat lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Älä altista itseäsi.
- Täytetty vapaa-aika: Nauti vapaa-ajasta harrastuksiesi ja ystäväsi kanssa - tämä muuttaa mielesi.
- Istuva ja elintärkeä: Urheilu ja tasapainoinen ruokavalio edistävät stressin lievittämistä ja vahvistavat kehoa ja sielua.
- Aja oikein alas: Rentoutumistekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu, jooga tai progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat auttaa sinua todella rentoutumaan.
- Ohje: Jos mikään ei toimi, sinun on ehdottomasti haettava ammatillista apua. (Pm)

Lue myös:
Lääkärit vaativat parannettua uupumisen estämistä
Uupumisoireyhtymä: täydellinen uupumus
Palaminen osuu yleensä sitoutuneisiin
Burnout-oireyhtymä vaikuttaa yhä useampiin ihmisiin
Alikuormitus saa sinut sairaudeksi: reikäoireyhtymä

Tekijä ja lähde



Video: ASMR SUOMI I helpotusta stressiin I juttelua, mielikuvaharjoituksia u0026 erilaisia ääniä (Tammikuu 2021).