Uutiset

Vältä venytysmerkkiä ravinnolla

Vältä venytysmerkkiä ravinnolla

Vältä venytysmerkkiä ruokavalion ja liikunnan avulla

Terveellinen ruokavalio ja runsaasti liikuntaa voivat vähentää venytyksen riskiä. Tämän selitti Saksan gynekologien ammatillisen yhdistyksen (BVF) puheenjohtaja Münchenissä. Liian nopeaa painonnousua tulisi välttää raskauden aikana, mutta ilman ruokavaliota. Tällä tavalla voidaan vähentää niin kutsuttujen venytysmerkkien riskiä iholla. ”Iho pystyy vain osittain kompensoimaan kehon tilavuuden nopean kasvun. Lisäksi ihon joustavuutta heikentävät hormonaaliset vaikutukset raskauden aikana, sanoi gynekologisen yhdistyksen varapuheenjohtaja Dr. med. Klaus König.

Jos sidekudos on ylikuormitettu, ihonalaisessa rasvakudoksessa voi esiintyä kuitumyyrejä ja arpia. Tämä voi johtaa venytysmerkkiin, joita naiset pelkäävät, lääkäri lisäsi. Naiset, joilla on luonteeltaan sidekudoksen heikkous, ovat erityisen alttiita ravittelemaan ihoa. Venytysmerkkejä ei tapahdu vain raskauden aikana, vaan niitä voi esiintyä myös kasvuvaiheessa tai kehittyä painoharjoituksen avulla. Tämä ilmiö vaikuttaa myös miehiin. Naiset, joilla on keskikokoinen tai iso rinta, voivat välttää "notkovan rinnan" pitämällä urheilurintaliivit rasituksen sattuessa ja estävät siten liiallisen venytyksen.

Vuorottelevat suihkut, liikunta ja terveellinen ruokavalio Liikunnan lisäksi terveellinen ruokavalio on välttämätön. Erityisesti hedelmien, vihannesten, salaatin, kalan ja kanan tulisi olla valikossa. Tasapainoinen ruokavalio ja urheilullinen elämäntapa voivat ainakin positiivisesti vaikuttaa ihon joustavuuteen. ”Voit estää rajojen sisällä voimisteluilla, vuorottelevilla suihkulla sekä kynitys- ja vaivaushieronnalla. Tämän pitäisi kuitenkin alkaa jo raskauden varhaisessa vaiheessa ", korosti omaa gynekologista käytäntöään Steinbach im Taunuksessa hoitava varapuheenjohtaja. Vatsaa voidaan myös huolellisesti" niputtaa ". Hierontaa ei kuitenkaan pidä koskaan käyttää. Erikoistuotteita on markkinoilla Saatavana öljyjä, jotka helpottavat ja tukevat hierontaa.

Vatsa- ja lantioviivat. Raskauden aikana ihonmuutoksia esiintyy etenkin vatsassa, lantioissa, reidessä ja rinnassa, joita useimmat naiset pitävät "rumaina". Kun iho vetää irti ja ohenee, verisuonet näyttävät läpinäkyviltä. Tästä syystä ne ovat aluksi punertavia ja joskus sinertäviä. Kun lapsi syntyy ja raskaus on ohi, raidat katoavat yleensä osittain. Joka kolmas nainen voi kuitenkin odottaa venytyksiä. Raidat eivät kuitenkaan missään nimessä ole terveysongelmia. Estetiikan takia monet naiset kärsivät ihon raidoista. (Sb)

Lue myös:
Ei suojaavaa asentoa raskauden aikana
Vähemmän migreenikohtauksia raskauden aikana
Raskaus: stressi suurentaa istukkaa
Maapähkinäallergian riski raskauden aikana
Akupunktio tehokas raskauden masennukseen
Vähemmän migreenikohtauksia raskauden aikana

Valokuvaluotto: alt-f4 / pixelio.de

Tekijä ja lähde


Video: Kuinka aloittaa ketogeeninen ruokavalio? (Marraskuu 2020).