Uutiset

Kun uni on liian lyhyt, halutaan lihottaa ruokia

Kun uni on liian lyhyt, halutaan lihottaa ruokia

Pieni uni tekee sinusta nälkäisen

Niillä, jotka nukkuvat liian vähän, on enemmän ruokahalua lihottaa ruokia. Tämä oli tulosta kahdesta yhdysvaltalaisten tutkijoiden tutkimuksesta, jotka esitettiin äskettäin Bostonissa Associated Professional Sleep Societies -yhdistyksen vuosikokouksessa pidetyssä SLEEP 2012 -konferenssissa. Niinpä unepuoli ja liikalihavuus liittyvät usein toisiinsa.

Unenpuutteen ja liikalihavuuden välillä on yhteys
Ihmisillä, jotka nukkuvat liian vähän, on enemmän halu epäterveellistä ruokaa. Unen puute aktivoi tiettyjä aivojen palkitsemiskeskuksia, jotka vaativat kaloripommeja palkkiovaikutuksen saavuttamiseksi. Lisäksi ylimääräiset aivotoiminnot, jotka vastaavat syypohjaisista päätöksistä, ovat heikentyneet. Vaistoihin liittyvät alueet toimivat edelleen normaalisti. Seurauksena on, että mielessä tehtäviä päätöksiä - kuten torjua epäterveellisten ruokailun halua - ei voida tehdä tehokkaasti tai vain rajoitetusti. Jos ihmiset nukkuvat tarpeeksi, aivoalueet toimivat normaalisti, joten ei ole ylisuuria halua epäterveellistä ruokaa. USA: n tutkijat ovat paljastaneet unen puuttumisen ja liikalihavuuden välisen yhteyden funktionaalisen magneettikuvauksen (fMRI) avulla. "Tuloksemme osoittavat, että huonosti nukkuvat ihmiset löytävät epäterveellisiä ruokia erittäin näkyvistä ja palkitsevista", kertoi Marie-Pierre St-Onge Columbian yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta. Tämä johtaa näiden ruokien lisääntyneeseen kulutukseen ja tyypilliseen halukkuuteen.

St-Onge ja hänen kollegansa analysoivat tutkimusta varten 25 miehen ja naisen aivojen toimintaa, joille näytettiin kuvia terveellisistä ja epäterveellisistä ruuista. FMRI-skannaukset tehtiin, kun koehenkilöt olivat nukkuneet korkeintaan neljä tuntia ja viiden yön jälkeen, jolloin he olivat nukkuneet jopa yhdeksän tuntia. Tutkijat vertasivat kuvia ja havaitsivat, että samat aivoalueet, jotka olivat aktiivisia katsomalla epäterveellisiä ruokakuvia, eivät olleet aktiivisia terveellisten ruokakuvien yhteydessä. Tämä on kuitenkin hermokuvio, joka rajoittuu unettomuuteen, St-Onge painotti. Tulokset osoittaisivat, että taipumus vastustaa kiusausta syödä epäterveellistä ruokaa on vähemmän ilmeistä unen puuttuessa kuin riittävän unen jälkeen.

Unen puute vaikuttaa aivoalueisiin perusteltujen päätösten vuoksi. Tietoja toisesta tutkimuksesta Stephanie Greer Kalifornian yliopiston Berkeleyn unen ja neuropalvelun laboratoriosta raportoi vuosittaisessa konferenssissa: ”Tavoitteenamme oli selvittää, johtuivatko tietyt aivoalueet, jotka osallistuvat ruokailutähteiden käsittelyyn, unen puutteesta 23 tervettä aikuista kuulusteltiin kahdessa istunnossa heidän halustaan ​​erilaisiin ruokiin samalla kun fMRI-skannat tehtiin. Vaikka koehenkilöt olivat nukkuneet riittävästi ennen yhtä istuntoa, he näyttivät toiselle saatuaan liian vähän unta.

Kävi ilmi, että unen puutteella oli suuri vaikutus aivojen eturintaan. Tämä alue on merkittävästi mukana käyttäytymisen valvonnassa ja monimutkaisissa päätöksissä. Peruspalkkiovasteisiin liittyvät aivoalueet eivät vaikuttaneet. Greerin mukaan unettomuus voi johtaa aivojen korkeampaan toimintaan, joka ei enää pysty vastaamaan vaistoihin perustuvaa halua. "Nämä tulokset valaisevat sitä, kuinka aivoihin vaikuttaa unen puute, mikä johtaa sopimattomien ruokien valintaan."

Unen puute hidastaa aineenvaihduntaa Orfeu Buxton Brighamista ja Bostonin naissairaalasta, ja hänen tiiminsä totesi äskettäin, että unepuoli edistää haima-aktiivisuutta. Ihmisillä, jotka työskentelevät vuorossa tai jotka joutuvat usein tekemään mannertenvälisiä lentoja, on lisääntynyt tyypin II diabeteksen riski.Tutkijoiden mukaan unen puute ja vuorokausi-päivän rytmin muutokset johtavat sisäisen kellon häiriöihin. Seurauksena haima voi tuottaa vain pienemmän määrän insuliinia ja sokeri voi tiivistyä vereen. Lisääntynyt verensokeritaso voi puolestaan ​​laukaista diabeteksen. Tutkijat havaitsivat myös, että koehenkilöillä oli hidas aineenvaihdunta levossa, mikä voi edistää ylipainon kehittymistä. (Ag)

Jatka lukemista:
Unen puute edistää aivohalvausta ja sydänkohtausta
Tutkimus: syöminen tekee lapsista tyhmiä
Unetutkimus: 80 syytä unen puuttumiseen
Euroopan rasvaimmat lapset asuvat Italiassa

Kuva: berwis / pixelio.de

Tekijä ja lähde



Video: Mikä on minulle optimaalisin määrä unta? (Joulukuu 2020).