Uutiset

Stressi: Työn erottaminen työstä on tärkeää

Stressi: Työn erottaminen työstä on tärkeää

Työn ja työn jälkeinen erottaminen tärkeä: Vältä stressiä, erillistä työtä ja vapaa-aikaa

Lue juhlat jälkeen myös sähköpostit tai vastaa puhelimitse, kun pomo soittaa - jatkuvasta saatavuudesta on tullut huomattava psykologinen taakka monille työntekijöille. Asiantuntijat varoittavat, että työn pitäisi päättyä työn jälkeen. Mutta monille ei ole edes selvää, milloin ilta loppuu. Saksan yritys- ja yrityslääkäreiden liiton (VDBW) presidentti Wolfgang Panter kuvasi tätä ilmiötä haastattelussa uutistoimistolle "dpa" "työn ja vapaa-ajan rajaamiseksi".

Työn ja vapaa-ajan välisen eron puuttuminen estää sammutuksen ja pitää psykologisen paineen korkeana jopa työn jälkeen. Asiantuntijoiden mukaan tämä johtaa lisääntyneeseen alttiuteen mielisairauksiin, kuten uupumiseen tai masennukseen. Siksi yksittäiset yritykset ovat äskettäin tehneet kohdennetun päätöksen olla lähettämättä sähköpostia sähköpostitse työntekijöiden älypuhelimille työn jälkeen. Poliitikot, kuten liittovaltion työministeri Ursula von der Leyen (CDU), ovat jo puhuneet useita kertoja vapaa-ajan ja työn selkeämmästä erottamisesta. Nykyaikaisen tieto- ja viestintätekniikan käyttö uhkaa kuitenkin yhä enemmän rajoja.

Työn ja vapaa-ajan rajaaminen suosii mielisairauksia VTTW: n presidentin mielestä työ- ja vapaa-ajan rajoittamisen estämiseksi tarvitaan selkeät säännöt, jotka työntekijöiden on asetettava itselleen epäilyttäessä. Työn jälkeen on parasta kytkeä pois päältä matkapuhelin, älä kirjaudu yritysverkkoon ja tarkista yrityksesi sähköpostiosoitteista työajat. Asiantuntijan mukaan sellaiset yksinkertaiset säännöt voivat jo merkittävästi vähentää psykologista painetta työn kautta. Ja tämä näyttää olevan kiireellisesti välttämätöntä, kun otetaan huomioon mielisairauksien huomattava lisääntyminen. DAK: n vuoden 2012 terveysraportin mukaan mielenterveysongelmat, kuten uupuminen tai masennus, ovat nyt Saksan toiseksi yleisin sairausloman syy. Sairauslomaa on 16,6 prosenttia - suoraan tuki- ja liikuntaelinten sairauksien takana. Berliinin liittovaltion psykoterapeutien jaoston mukaan tilastollisesti 12,5 prosenttia kaikista menetetyistä päivistä johtuu mielenterveysongelmista.

Tarvitaan selkeä erottelu työn ja vapaa-ajan välillä Psykologisten valitusten lisääntyminen viime vuosikymmeninä johtuu suhteellisen varmuudella paitsi työn aiheuttamista stressistä ja rasituksista, mutta asiantuntijoiden mielestä tässä on usein olennainen yhteys. Paineen vähentämiseksi on siis hyödy tiukka erottelu työ- ja vapaa-ajasta. Jokainen, joka noudattaa palvelun matkapuhelimen sammuttamista ja sähköpostien tarkistamatta jättämistä koskevia omia sääntöjä, voi sammuttaa paremmin ja yleensä myös nukkua rauhallisemmin, VDBW: n presidentti Panter selitti. Yleensä on hyödyllistä selventää, miksi työn päättymistä tosiasiallisesti kutsutaan, asiantuntija selitti. Koska työn jälkeen tarkoitetaan: "Juhlin juhlia, joten nautin illasta." Tänä aikana asialistalla tulisi olla mahdollisimman miellyttäviä asioita, joilla ei ole mitään tekemistä työn kanssa.

Jatkuvan esteettömyyden terveysongelmakulttuuri Asiantuntijoiden mukaan monissa paikoissa vakiintunut pysyvän esteettömyyden kulttuuri aiheuttaa kritiikkiä. Aluksi monet ovat iloisia matkapuhelimesta, "mutta tietenkin kyse on myös siitä, että voimme tavoittaa heidät helpommin", Panter sanoi. Jos työntekijöillä on älypuhelin, jolla sähköpostit voidaan soittaa milloin tahansa, sitä käytetään myös. Lisäksi VDBW: n presidentin mukaan esimiehet muokkaavat pysyvän saatavuuden imagoa, koska he ovat tottuneet soittamaan yrityspuheluita jopa työn jälkeen ja siirtämään tämän asenteen työntekijöille. Päivän loppu katoaa viime kädessä tällä tavalla, minkä vuoksi työntekijöiden tulisi tietoisesti sanoa: "Nyt kytken asian pois", korosti Wolfgang Panter.

Joustava työaika sekä etuja että haittoja Hampurista tulevan yritys- ja ura-konsultin Svenja Hofertin mukaan vähentyvä siirtyminen työaikoista vapaa-aikaan on seurausta myös nykyaikaisesta työympäristöstä, liikkuvasta työpaikasta ja joustavasta työajasta. Tällainen työllisyys tarjoaa kuitenkin myös etuja ja "monet työntekijät haluavat sitä nimenomaisesti", korosti Hampurissa työskentelevä urakonsultti. Esimerkiksi IT-teollisuuden työpaikoilla tämä ei ole mitään epätavallista ja "ytimen työajat klo 9.00-16.00 ovat tyhmiä", Hofert kertoi uutistoimistolle "dpa". Asiantuntija mainitsee kuitenkin myös riskit, jotka tällaisten joustavien työrakenteiden myötä voivat viime kädessä johtaa lisää työtä. Itsensä järjestäytymisen puutteessa työaika voi nopeasti poistua käsistä ja ulottua pitkälle päivän päätteeksi. Siksi Hofertin mukaan työntekijöiden tulisi puhua kiireellisesti "kun siitä tulee vain liikaa".

Tunnista liian suuret työmäärät ja käsittele niitä avoimesti. Jos työmäärät ovat liian äärimmäisiä, "on parasta puhua linjanjohtajalle - vaikka estokynnys olisi korkea", asiantuntija painotti. Svenja Hofertin mukaan vastahakoisuus ylityölle on yksi syy uupumustapausten huomattavaan lisääntymiseen. Usein työntekijät eivät uskalla puhua avoimesti korkeasta stressistä pelkääessään, että tällä voi olla kielteinen vaikutus heihin. Hampurin johdon konsultin mukaan tämä huolenaihe on ymmärrettävä, koska monet pomot eivät ota erityisen hyvin vastaan ​​valituksia liiallisesta työmäärästä. Siksi on parempi puhua siitä "mitkä tehtävät ovat etusijalla", koska "on aina asioita, joita ei tarvitse tehdä välittömästi", selitti Hofert. VDBW: n presidentti lisäsi, että myös täällä olevilta esimiehiltä voidaan odottaa "ylimmän johdon" toimintaa työntekijöiden liiallisen rasituksen tunnistamiseksi ja poistamiseksi. Tässä yhteydessä on hyödyllistä "älykäs tiedonhallinta", joka auttaa vähentämään yrityksen stressiä, Wolfgang Panter selitti. VDBW: n presidentin mukaan "voitaisiin esimerkiksi kysyä, onko jokainen posti todella kirjoitettava" - "ja pitäisikö sen lähettää kaikille, joille se on perinteisesti lähetetty".

Paine työhön kasvaa merkittävästi. Lisääntyvä työpaine ei kuitenkaan ole vain seurausta muuttuneesta viestintäteknologiasta, vaan Wolfgang Panterin mukaan johtuu pääasiassa rationalisointiprosesseista. Työajan lyhentyminen viime vuosikymmeninä on johtanut työn huomattavaan lisääntymiseen, mutta samalla työn monimutkaisuus on lisääntynyt valtavasti. Monille työntekijöille nopea teknologinen kehitys tarkoittaa jatkuvia muutoksia, VDBW: n toimitusjohtaja selitti. Yksi tekniikka on juuri opittu, ja Panter kuvaa ongelmaa. Nykyaikaiset viestintätekniikat, kuten älypuhelimet, ovat tehneet paljon asioita helpommaksi, "mutta niillä on myös suuri monimutkaisuus", jatkoi Wolfgang Panter. Lisäksi matkapuhelimet helpottavat monien työntekijöiden tavoittamista työajan ulkopuolella sekä puhelimitse että sähköpostitse. "Kuka oli lomalla aikaisemmin, oli poissa, et voinut soittaa", VDBW: n presidentti sanoi yhden tärkeimmistä eroista. (Fp)

Jatka lukemista:
Keskustele itsesi kanssa stressin välttämiseksi
Työstressi johtaa sydänkohtaukseen
Stressi vaikuttaa suoraan aivoihin

Tekijä ja lähde


Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1980 - Public Talk 4 - Religion, death and meditation (Joulukuu 2020).