Uutiset

Mitä tehdä kuumassa lämpötilassa

Mitä tehdä kuumassa lämpötilassa

Saksan kuumimpia kesäpäiviä odotetaan ensi viikonloppuna: Tämä tarkoittaa myös suojautumista liialliselta kuumuudelta ja auringonsäteiltä.

Koska kesä ei alun perin ollut parhaimmillaan, elokuun lämpötilat nousivat jopa 35 asteeseen. Saksan sääpalvelu on ilmoittanut kuumista mielenosoituksista Espanjasta tulevalle viikonloppuna. Vaikka monet odottavat auringonottoa ja roiskeita ulkouima-altaalla, lämpö on erittäin epämiellyttävää ja stressaavaa muille, etenkin vanhuksille. Jos kuitenkin kiinnität huomiota riittävästi nesteitä ja vältelet palavaa keskipäivän aurinkoa, estetään terveysongelmia, kuten verenkiertohäiriöt tai auringonpistos.

Älä koskaan auringossa ilman aurinkosuojaa Jokainen lapsi tosiasiallisesti tietää sen, mutta monet tietävät: sizzling 30 asteessa kuumassa auringossa - tietysti ilman aurinkovoidetta - ruskeuden takia. Auringonpolttama on esiohjelmoitu. Yksi tai toinen auringonpalvoja näyttää kuitenkin jättävän huomiotta sen, että tämä voi kehittyä ihosyöväksi pahimmassa tapauksessa. Ihon ylikuormitus vapauttaa lähettiaineita, kuten histamiinia, mikä voi aiheuttaa muun muassa verisuonten laajentumista, ihon punoitusta ja kutinaa. Ihosolujen rappeutumista voi myös tapahtua. Sarvisolut muodostavat sitten ns. Keratoosit, jotka näyttävät samanlaisilta kuin syylät ja voivat kehittyä valkoiseksi ihosyöväksi. Mutantit pigmentoituneet solut voivat jopa rappeutua erityisen vaaralliseksi mustan ihosyöpään.

Suojautuaksesi auringonpoltolta ja vakavalta ihosyövältä, asiantuntijat suosittelevat aurinkovoideiden käyttöä, joilla on korkea aurinkosuojakerroin (SPF), kuten SPF 30. Aurinkovoidetta tulisi käyttää myös runsaasti ja valtakunnallisesti.

Juo paljon nestettä kuumuudessa. Keho hikoilee ja menettää paljon nestettä kuumassa lämpötilassa. Juotavaa on oltava riittävästi nestettä kuivumisen estämiseksi. Yleensä suositellaan 2-3 litraa päivässä. Määrä voidaan kuitenkin kasvattaa kesällä. Vesi, hedelmämehujauhet ja maito sopivat parhaiten, koska ne sisältävät nesteen lisäksi arvokkaita elektrolyyttejä.

Vaikka jääkylmien juomien kysyntä on erittäin korkeaa korkeissa lämpötiloissa, haaleat juomat kuten tee ovat sopivampia. Jos juomia juodaan jääkaapista, kehon on käytettävä lisäenergiaa nesteen saattamiseksi ruumiinlämpötilaan. Tätä pyrkimystä tulisi välttää.

Välimerellinen ruoka on helpommin sulavaa korkeassa kuumuudessa. Syömisen yhteydessä on myös huolehdittava siitä, että se ei lisää rasitusta keholle. Siksi suositellaan kevyttä Välimeren ruokavaliota, joka koostuu paljon tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, vähän vähärasvaista lihaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja oliiviöljyä. Lämpimät ruokia ovat helposti sulavia, jos ne syödään illalla hieman alhaisemmissa lämpötiloissa. Lounasaikaan salaatti riittää usein. (Ag)

Tekijä ja lähde


Video: KOMBUCHAOPISTO osa 1 - Kombuchan valmistus (Marraskuu 2020).