Uutiset

Koululaiset: Lisää suorituskykyä aamiaisella

Koululaiset: Lisää suorituskykyä aamiaisella

Lapset, jotka syövät aamiaista säännöllisesti aamulla, ovat vähemmän rasvaisia ​​ja tehokkaampia

Koululaiset, jotka syövät säännöllisesti aamiaista aamulla, ovat motorispektrissä tehokkaampia kuin ne, jotka eivät syö aamulla. Lisäksi lapset, jotka syövät aamiaista aamulla, ovat vähemmän todennäköisesti ylipainoisia, kuten Sveitsin liittovaltion Zürichin teknologiainstituutin (ETH) tutkijat havaitsivat tutkimuksessa.

Joka kolmas lapsi ei syö aamiaista. Kouluikäiset lapset ovat kuitenkin huomattavasti tehokkaampia, kun he syövät aamiaista aamulla, kuten Zürichin tutkijat teknisestä yliopistosta kertovat. Useita vuosia kestäneen pitkäaikaisen tutkimuksen aikana ravitsemus- ja terveysasiantuntijat tutkivat Zürichin kantonin koululaisille heidän urheilukykyään. Tässä yhteydessä mukana olevia lapsia kysyttiin myös heidän ruokailutottumuksistaan. Tutkijat keskittyivät erityisesti päivän ensimmäiseen ateriaan.

Heikompi suorituskyky aamulla jääneiden aterioiden takia
Arvioitaessa tutkimusta havaittiin, että lasilla, jotka ovat aamiaisia ​​melkein joka aamu, oli keskimäärin alhaisempi "painoindeksi" (BMI) kuin ikäisillä, jotka esimerkiksi aamiaistavat vain vanhempiensa kanssa viikonloppuna tai melkein koskaan. Aamiaisen syöneet oppilaat pystyivät saavuttamaan huomattavasti parempia tuloksia kolmella viidestä määritellystä motoristen kokeiden testistä. Tutkimus osoitti myös, että lapsen painoindeksi mahdollisti hyvien ennusteiden saavuttamisen tuloksista urheilumoottoritesteissä, kuten sprintaaminen, sivuttain hyppääminen, pituushyppy ja edestakaisin kestävyys juoksu. "Kellonaika, jolloin testit tehtiin, säännöllinen aamiainen ja sukupuoli puolestaan ​​pystyivät vain ennustamaan joitain tuloksia", selittää sveitsiläiset tutkijat.

Suurempi BMI huonojen syömistapojen takia
Kuten tutkijaryhmä raportoi edelleen, "lasilla, joilla on korkeampi painoindeksi, on myös heikommat ruokailutottumukset: He syövät lounasta tai päivällistä useammin kuin normaalipainoiset lapset television edessä tai huoneissaan." Tutkimuksessa korostetaan säännöllisen aamiaisen merkitystä koululaisille. ” Muut tieteelliset arvioinnit olivat aikaisemmin saaneet samanlaisia ​​tuloksia. Esimerkiksi lapsilla on todennäköisemmin keskittymisvaikeuksia ja kognitiivinen heikkeneminen, jos he lähetetään kouluun ilman aiempaa ateriaa, tutkijan mukaan.

Tutkimukseen osallistui useita satoja Winterthurin koululaisia ​​seitsemästä kymmeneen. Toisaalta he suorittivat standardisoidut urheilukokeet ja rinnakkain täydensivat ala-asteen kouluikäisille mukautettua yksinkertaistettua kyselyä heidän ruokailutottumuksistaan ​​aamiais- ja välipalataukoilla koulussa. Sosiaalista asemaa ja sosiaalista taustaa ei arvioitu arviointia varten. Tutkijat eivät myöskään halua selvittää viitteitä terveellisestä aamiaisesta. Siksi he eivät ole kirjaaneet, onko "hunaja sisältävä leipä huonompi kuin vilja". Asiantuntija antaa kuitenkin henkilökohtaisen vinkki: "Päivän terveellinen alku saavutetaan pääasiassa maidolla, täysjyvätuotteilla ja hedelmillä". Aamiaista muodostettaessa vanhempien tulisi välttää voimakkaasti makeutettuja ruokia teollisuudesta, kuten monentyyppisiä maissihiutaleita. Ne lisäävät vain lyhytaikaista suorituskykyä eivätkä pysty tarjoamaan lapsille tarvittavaa energiaa kestävästi koko päivän ajan. Koska lapset nopeasti nälkäisivät, sokeriruoat edistävät ylimääräisen painon muodostumista. (Sb)

Lue lapsista ja aamiaisesta:
Strukturoitu päivittäinen rutiini suojaa ylipainolta
Terveellinen aamiainen lisää keskittymistä
Monet lapset käyvät koulussa ilman aamiaista
Joka kolmas lapsi ei syö aamiaista

Tekijä ja lähde



Video: äijävuokahaaste - ensimäinen oksennus (Joulukuu 2020).