+
Uutiset

Nuori ja terve, omega-3-rasvahappojen kanssa

Nuori ja terve, omega-3-rasvahappojen kanssa

Kuinka omega-3-rasvahapot estävät ikääntymistä

Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapot hidastavat ihmisen kehon solujen ikääntymisprosessia. Esimerkiksi omega-3-rasvahappoja löytyy kaloista ja ne nautitaan ruoan kanssa. Pitkketjuisten monityydyttymättömien rasvahappojen sanotaan edistävän niin kutsuttujen telomeerien kasvua, jotka ovat kuluneet ja lyhentyneet iän myötä.

Omega-3-rasvahapot pidentävät terveiden solujen elinaikaa
Omega-3-rasvahapot ovat pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, joiden Ohion osavaltion yliopiston professori Janice Kiecolt-Glaserin ja hänen tiiminsä mukaan on tarkoitus estää luonnollinen ikääntyminen. Tutkimustulosten mukaan rasvahapot edistävät ns. Telomeerien kasvua. Solukomponentit lyhenevät ja kuluttavat pysyvän solunjaon aikana, jonka ohjaamisesta ne vastaavat. Lisäksi telomeerit estävät syöpää aiheuttavien muutosten kehittymistä kromosomeissa. Heti kun telomeerit ovat kokonaan käytetty, solu kuolee ennalta ohjelmoidun solukuoleman. Tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahappojen sanotaan pitävän solukomponentit pidempinä ja siten varmistavan pidennetyn elinkaaren terveille soluille.

Omega-3-rasvahapot edistävät terveyttä
Kalaa pidettiin pitkään olennaisena osana terveellistä ruokavaliota, etenkin sen korkean laadun proteiinipitoisuuden (15 - 20 prosenttia) sekä sen sisältämien erilaisten mineraalien ja vitamiinien vuoksi. Esimerkiksi, monet kalat sisältävät D- ja B12-vitamiineja, kaliumia, sinkkiä, fluoria ja jodia. Erityisen suuri on jodin osuus merikalaissa. Jo jonkin aikaa monityydyttymättömien rasvahappojen, kuten omega-3-rasvahappojen, suuren määrän terveyttä edistävä vaikutus on tullut kiinnostuksen kohteena. Omega-3-rasvahappojen sanotaan myös vähentävän tiettyjen sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. (Ag)

Lue myös omega-3-rasvahaposta:
Rasvainen kala estää diabetestä ja sydänongelmia
Kalaöljykapselit tehottomia raskauden aikana?
Vihannekset ja kalat Alzheimerin ehkäisyyn
Omega-3-rasvahapot: auttaa psykoosia vastaan?

Kuvahyvitykset: TiM Caspary / pixelio.de

Tekijä ja lähde


Video: Omega 3 as Depression u0026 Anxiety Treatment (Tammikuu 2021).