+
Uutiset

Pitkittynyt elämä kevyen liikkeen kautta

Pitkittynyt elämä kevyen liikkeen kautta

Jopa kohtalainen fyysinen aktiivisuus voi pidentää elämää tutkimuksen mukaan

Jopa kevyet fyysiset aktiviteetit vapaa-aikana lisäävät elinajanodotetta. Bethesdan (Maryland) kansallisen syöpäinstituutin Steven Mooren johtama tutkimusryhmä on suorittanut kattavan tutkimuksen fyysisen toiminnan mahdollisista vaikutuksista elinajanodotteluun ja julkaissut tulokset erikoislehdessä "PLoS Medicine".

Pienetkin liikkeet voivat pidentää merkittävästi elinajanodotetta tämän tutkimuksen tulosten mukaan. Tutkimuksissaan tutkijat käyttivät ”tietoja kuudesta mahdollisesta kohorttitutkimuksesta National Cancer Institute Cohort Consortiumilta”, jotka perustuivat 654 827 yksilölle ikässä 21–90. Fyysisen toiminnan lisäksi tutkijat ottivat huomioon myös koehenkilöiden painoindeksi (BMI; ruumiinpainon suhde kehon kokoon). Odotettavissa olevan eliniän suhteen he havaitsivat suurimmat erot hoikkien, fyysisesti aktiivisten ja liikalihavien passiivisten tutkijoiden välillä. Toisaalta passiiviset hoikka ihmiset kuolivat aikaisemmin kuin aktiiviset ylipainoiset ihmiset, mikä viittaa siihen, että fyysisellä aktiivisuudella on suurempi vaikutus elinajanodotteeseen kuin ruumiinpainolla.

Pidempi elämä kävelyretkillä Yhdessä yhdysvaltalaisten tutkijoiden kanssa Steven Mooren johtamien Skandinavian tutkijoiden kanssa Tukholman Karolinska-instituutista, Norjan syöpärekisteristä Oslossa, yhteisön lääketieteen instituutista Tromssossa (Norja) ja kansalaisjärjestön Samfundet Folkhalsanista (Suomi). aiempien kohorttutkimusten tietoja arvioitiin. Perustutkimuksissa tutkittavia tutkittiin keskimäärin kymmenen vuoden ajan. Yli 40-vuotiailla havaittiin tutkimusajanjaksona 82 465 kuolemaa. Jos kuolemat liittyivät fyysisiin aktiviteetteihin, on osoitettu, että jopa alhainen "fyysinen aktiivisuus 0,1-3,74 tuntia viikossa" pidentää merkittävästi elinajanodotetta, raportoi Moore ja hänen kollegansa. Kävely reippaasti 75 minuuttia viikossa tuo siis keskimäärin 1,8 vuotta lisää elinaikaa.

Aktiiviset rasva-ihmiset elävät pidempään kuin passiiviset normaalipainoiset ihmiset. Tutkijoiden havaittiin, että koehenkilöiden BMI: n mukaan normaalipainoiset ihmiset (BMI 18,5-25), jotka olivat fyysisesti aktiivisia, kuolivat keskimäärin 3,1 vuotta aikaisemmin kuin rasvaiset (BMI 30 ... 34.9), joka liikkui paljon vapaa-ajallaan. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan 30 ihmisen BMI: stä pidetään lihavia. Tutkijat havaitsivat selvimmän eron elinajanodotteessa keskimäärin 7,2 vuodessa passiivisten, erittäin liikalihavien (BMI yli 35) ja fyysisesti aktiivisten (7,5 tuntia liikuntaa viikossa), normaalipainoisissa tutkimuksessa osallistujien välillä (BMI 18,5-25). Ainoastaan ​​yli 40-vuotiaiden kuolemat otettiin huomioon analyysissä.

Kohtalainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteinen vaikutus terveyteen Tutkijoiden mukaan nykyiset tulokset osoittavat, että "maltillisella fyysisellä aktiivisuudella voi olla positiivinen vaikutus terveyteen - vaikka se ei johda laihtumiseen." Steven Moore ja hänen kollegansa toivovat myös tutkimukselleen pystyä vakuuttamaan tällä hetkellä passiiviset ihmiset siitä, että "jopa kevyt liikunta, kuten säännöllinen puutarhanhoito tai reipas kävely, on kannattavaa elinajanodotteen kannalta". Nykyisen tiedon mukaan olisi toivottavaa, että "yhdistelmä paljon liikuntaa ja normaalia painoa". Tämän olisi pitänyt olla selvää useimmille ilman pohjois-amerikkalaisen tutkimusryhmän laajaa tutkimusta. Toisaalta monille voi olla uutta ymmärtää, että jopa pieni liike riittää positiivisen vaikutuksen saavuttamiseen. Joten sen ei välttämättä tarvitse olla urheilua.

Liikunnan puute on laajalle levinnyt riskitekijä Tunnettu urheilutieteilijä, professori Ingo Froböse, Kölnin saksalaisesta urheiluyliopistosta, selitti nykyisessä tutkimuksessa dpa-uutistoimistolle, että laajalle levinnyt "istuva elämäntapa on todellinen riskitekijä". Fyysisestä passiivisuudesta on tullut suuri ongelma maailmanlaajuisesti. Tämä liittyy moniin terveysriskeihin ja "WHO: n nykyisten lukujen mukaan kuolee vuodessa 3,2 miljoonaa fyysisen toimettomuuden takia", sanoi professori Froböse. Viimeksi tutkimusryhmä, jota johtaa Dr. I-Min Lee Harvardin lääketieteellisestä koulusta päätteli, että "fyysinen passiivisuus aiheutti seitsemän prosenttia sairauskuormasta sepelvaltimoiden taudista, seitsemän prosenttia tyypin 2 diabetestä, kymmenen prosenttia rintasyövästä ja kymmenen prosenttia kolorektaalisyövästä". Kuten erikoislehden "Lancet" tutkijat korostivat, siihen liittyvät miljoonat kuolemat vuodessa voidaan välttää suhteellisen pienellä vaivalla. Tätä arviota vahvistavat Mooren ja hänen kollegoidensa nykyiset havainnot. (Fp)

Tekijä ja lähde



Video: Intohimosta unelmabisnekseksi feat. Marianne Lehikoinen Puhu rahasta -podcast jakso 14 (Tammikuu 2021).