Uutiset

D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää

D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää

Liian alhainen D-vitamiinitaso heikentää immuunijärjestelmää ja lisää alttiutta infektioille

Talvella monet ihmiset yrittävät vahvistaa immuunijärjestelmää voidakseen varautua kylmän kauden vilustumiseen. Uuden tutkimuksen mukaan D-vitamiinin puutos tekee sinusta alttiimpi vilustumiselle. Suurimmalla osalla Saksan ihmisistä D-vitamiinitaso on riittämätön. Vitamiini on erittäin tärkeä immuunijärjestelmän tukemiseksi.

Influenssa-infektioille alttiimpia Jos otat liian vähän D-vitamiinia, sinulla on yleensä heikko immuunijärjestelmä. Saarlandin yliopiston klinikan keuhkosairauksien klinikan päällikkö, prof. Dr. Robert Bals "Focus" -lehteä vastapäätä. Erityisesti potilailla, joilla jo on vakavia sairauksia, kuten heikentynyt keuhkojen toiminta tai keuhkoastma, tai joilla on syöpä, on usein alhainen D-vitamiinitaso.

Uudet tutkimukset osoittavat, että erityiset immuunisolut, kuten dendriittisolut, kärsivät vitamiinin puutteesta. Balsin mukaan "tiedot D-vitamiinista on selkeää, mutta vakaan tieteellisen näytön perusteella tarvitsemme pitkäaikaista tietoa", pulmonologi kertoi lehdelle. Lehden uusi numero keskittyy ihmisen immuunijärjestelmään ja näyttää kuinka immuunijärjestelmää voidaan vahvistaa.

Suurimmalla osalla saksalaisista on D-vitamiinin puutos Saksalaisen ravitsemusyhdistyksen tutkimuksen mukaan D-vitamiinin puute on massailmiö. Noin 90 prosentilla aikuisista D-vitamiinitaso on liian alhainen. Tietojen mukaan myös lapsilla ja murrosikäisillä on usein vajaatarjonta. Ihmisen organismi tuottaa noin 90 prosenttia itse vitamiinista. Iholla elimistö muuntaa aineet D-vitamiiniksi auringon UV-B-säteiden avulla. Mutta koska leveysasteillamme auringonsäteet ovat liian matalat talvella ja ihmiset ovat vähemmän ulkona kylmällä vuodenaikalla, keho voi tuottaa vähemmän vitamiineja vastaavasti. Siksi aliraportti on varsinkin talvella.

Jotkut tutkimukset ovat jo osoittaneet yhteyden infektioille alttiuden ja D-vitamiinin puutteen välillä. Esimerkiksi Japanin koululaiset osoittivat alhaisempaa alttiutta influenssalle, jos heillä oli riittävä vitamiinitaso kuin lapsilla, joilla on alhainen vitamiinipitoisuus. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin vitamiinivalmiste, toiselle annettiin vain aine, jolla ei ollut vaikuttavaa aineosaa (lumelääke).

Iho ja suolistofloora tukevat immuunijärjestelmää. Paitsi, että immuunijärjestelmän solut kuitenkin torjuvat taudinaiheuttajia kehossa. Viime aikoina tehdyssä tutkimuksessa tiedetään, että olemassa on monia mikrobia, jotka elävät iholla (ihon kasvisto) tai suolistossa (suolistofloora). Liiallinen puhtaus, runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio ja paljon sokeria hyökkäävät hyödyllisiin bakteereihin. Yhdysvaltain tiedemies Martin Blaser huomautti lehdelle, että uudelleen harkitaan. "Tulevaisuudessa korjaamme erityisesti mikrobiomimme nykyaikaisen elämäntavan aiheuttamat puutteet sairauksien ehkäisemiseksi tai parantamiseksi." Heikentynyt suolistofloora esiintyy pääasiassa antibioottihoidon jälkeen. Siksi naturopaatit ja naturopaatit lääkärit neuvovat rakentamaan suolistoflooraa.

Lisä D-vitamiinin saanti ruoan kautta D-vitamiinin puutteen kompensoimiseksi voidaan myös muuttaa ruokavaliota vastaavasti. Paljon vitamiinia löytyy turskamaksaöljystä, lohesta, ankeriasta, sardineista, kananmunista ja sienistä. Kaiken kaikkiaan voidaan sanoa, että etenkin talvella rasvaiset kalat, sienet ja rikastetut ravintorasvat voivat antaa tukensa D-vitamiinin saannille. Säännöllinen vierailu solariumissa on sitä vastoin kiistanalainen; Keinotekoisten vitamiinilisäaineiden ottaminen voi myös auttaa lisäämään vitamiinin saantia. Yliannostuksessa on kuitenkin myös toksisuusriski. (Sb)

Jatka lukemista:
Itsehoito flunssa ja vilustuminen
D-vitamiini voi tehdä ihmisistä terveitä ja onnellisia
Hämärtymisestä johtuva D-vitamiinin puute
Riittävä D-vitamiini niveltulehdukseen
D-vitamiini: päivänvalo parempi kuin solarium

Kuva: Maria Lanznaster / pixelio.de

Tekijä ja lähde


Video: ТУРЕЦКИЙ АЙРАН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Кухня Великолепного Века (Marraskuu 2020).