+
Uutiset

Nämä ovat kesän kaloripommeja

Nämä ovat kesän kaloripommeja

Varo lantion kultaa: kesä on suosikkikaloreita

Erityisesti kesäisin kuumina päivinä pienet jäähdytykset, kuten jäätelö, limonadit tai viileä olut ovat erittäin suosittuja. Jäätelö on yleensä erittäin korkea kalori. Antje Gahl saksalaisesta ravitsemusyhdistyksestä (DGE) neuvoo yhtä syytä siihen, miksi se pitäisi ottaa mukaan makeisiin ja sitä tulisi käyttää vain pieninä erinä.

Hedelmäjäätelö ja sorbetti vaihtoehtona "Sorbetissa ja hedelmäjäätelössä on kuitenkin vähän vähemmän kaloreita kuin maitojäätelössä." "Jos lisäät kermaa, suklaakastiketta tai haurasta, se on vielä kaloririkkaampi", asiantuntija sanoo. Esimerkiksi ero on samassa määrässä. Mansikkajäätelöä ja sitruuna-sorbetia vähintään 60 kcal ja jopa 80 kcal suklaamaidon jäätelöä varten.

Jääkahvi ei ole parempi Jääkahvi, etenkin jäätelöhuoneessa, ei välttämättä ole ystävällisempi vaihtoehto. Tässä tulisi olla varovainen. Kahvi tarjoillaan yleensä sokerin, maidon, kerman ja tietysti kauha jäätelön kanssa. Tavallinen annos on 200 grammaa ja se painaa keskimäärin 216 kcal. Gahlin mukaan supermarketista valmistetut kahvijuomat eivät ole vaihtoehto. Ne ovat itse asiassa makeutettuja sokerilla, joten niitä ei pidä kuluttaa päivittäin. Joten 250 gramman muki sisältää 150-200 kaloria. Mutta kahvi on todella kalorivapaa.

Alkoholijuomissa on paljon kaloreita Monille tuoretta olutta tai lasillinen viinihajottajaa on ihanteellinen virvokkeita. Mutta täälläkin Gahl suosittelee varovaisuutta: alkoholijuomat eivät ole janoa jättäviä ja sisältävät myös melko paljon kaloreita. ”Joten puoli litraa vehnäolutta sisältää vaikuttavan 190 kcal. Yksinkertaisessa Pils 0,3 litrassa on vähintään 126 kcal. Viinit ja limonadit toimivat myös heikosti. 0,2 litran lasillisella kuivalla valkoviinillä on hyvä 144 kcal. Samalla määrällä viiniä spritzerillä kulutat noin 74 kcal.

Limonadit kärjessä Ei uusinta tietoa, mutta mainitsemisen arvoinen: 0,3 litraa koolaa on 141 kcal. Kun määrä 0,3 litraa limonadia kuluttaa noin 153 kcal. Toisaalta omenamehumeeriste sisältää vain 72 kcal saman määrän, joten ravitsemusterapeutti suosittelee vettä ja makeuttamatonta yrttiteetä kalorien välttämiseksi.

Lihavuus nousee Lihavuus leviää edelleen koko väestössä. Robert Koch -instituutin viimeisimmän terveysseurannan mukaan 67% kaikista miehistä ja 53% naisista on ylipainoisia. 23 prosenttia miehistä ja 24 prosenttia naisista on ylipainoisia ja taipumus liikalihavuuteen. Lihavuus on yleisempi alemmissa koulutusryhmissä. Tämä ero näkyy erityisesti naisilla. (Fr)

Kuva: Bianca Beer / pixelio.de

Tekijä ja lähde



Video: Kaloritaulukko - Laihdutus ja Kalorit (Maaliskuu 2021).